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経過報告

 7月初旬から始めたガッテン流はかるだけダイエット、今までに2回目標達成しました。ということは、達成したあとの維持が簡単ではないということ。毎日記録して初めて体重が一日でかなり変動することがわかりました。減量は少しずつですが、増えるのは一日あればOK。特に夜遅く飲食せざるを得ない日の翌日は、確実に体重が増えることがわかりました。また、早朝のスロージョギング後は300〜400gの体重減ですが、真夏の炎天下午後1時〜5時までのテニスのあとはなんと2Kgも体重が減少していました。これは、カロリーを使ったからというより、おそらく脱水。経口補水液や水分を十分取ったつもりでもそれを上回る水分が抜けているのではと思っています。猛暑が続いています。室内外で運動をしている方々は、十分な水分と塩分補給が必要ですね。
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